SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sfd plus

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Przez ostatnie dwa dni za wiele się nie działo treningowo, ale wypiski trzeba uzupełnić. W środę rano znowu mnie złapał ból pleców, więc leci smarowanie Viprosalem B. Nie jestem pewna czy coś źle zrobiłam na wtorkowym treningu czy udało mi się jakoś wybitnie krzywo spać. Podczas ćwiczeń i po treningu, wieczorem, zanim poszłam spać wszystko było [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 16:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po pierwszym dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 g – bezpośrednio po treningu 6) twaróg półtłusty, oliwa B/T/WW ---> 158/ 78 / 165 // 2023 kcal Posiłki 1-4 TRENING Nr 23 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s13.html#post3 Serie łączone, 15-10-5-10-15, przerwy miedzy seriami odpowiednio: 1min, 2min, 2min, 1 min 1A. MC [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 11:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra orange Dieta dziś delikatnie skopana, to i na treningu mocy nie było. TRENING Nr 29 start-godzina 21:00 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s18.html#10 Serie łączone, 15-10-5-10-15, przerwy miedzy seriami odpowiednio: 1min, 2min, 2min, 1 min 1A. MC Rumun [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 23:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80 % Hr max. Nie musiałam wcale zapierniczać, a tętno miałam i tak dość wysokie. Jechało się dobrze, pot się lał. TRENING Nr 32 - SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s20.html#post8 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A – poniżej rozpiska 8 x 28,5 kg 8 x 31 kg 9 x 35 [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 21:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane, jednak za późno dziś wstałam i nie zdążyłam upiec, skorzystałam, więc z chęcią z tej buły. Śniadanko: Posiłek nr 4 TRENING Nr 42 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s25.html#post9 Serie rozgrzewkowe: kompleks ze sztangą: 7 kg (mc Rumun, wiosło, zarzut + PP, przysiad przedni, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 22:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwielbiam biegać przy takiej pogodzie. Fotki z trasy Dziś znów dzień deszczowy, więc ślimaczki mi towarzyszyły: TRENING Nr 44 SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s28.html#post6 Założenie: Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min 1. MC Rumun 6x 2. [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 22:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/5/5/beaf2749f33a4188b726643a37423c25.jpg 5 maj DT Cos nie moga naprawic mi auta i czeka mnie weekend bez samochodu wiel lipa bo ma byc ciepło i gdzies by sie pojechało , ale przynajmniej ciagle spacery sa ;) mało cwiczen na nogi ale jakoś ostatnio weny nie mam niestety /SFD/Images/2016/5/5/1c9476801a6b4990b8a95297ef79dbe9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-05 22:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/8/22/3a88ccf2d4c8442588091b4f18f9c8e6.jpg 22 sierpień DT po weekendowym ładowaniu dziś z rana poleciały nogi ale jakoś słabo sie czułem . Zaczynamy mase cardio 3x 20min dieta na razie bez zmian /SFD/Images/2016/8/22/f47abfe1c4c942cb97498da5ce341d80.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 11:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki Panowie ! Na początek wypiska z wczoraj: 31.07.17 LEGS A 1. siady klasyczne - 50x10, 70x10, 80x8, 100x6, 110x6, 120x6 2. hack-squat - 50 x 10, 80 x 10 3. wyciskanie nogami - 150 x 12, 250 x 18 4. prostowanie jednonóż,tempo 3-0-1-1 - 3 serie x 20-15 5. uginania jednonóż, tempo 3-0-1-0 - 15 x 15, 20 x 15, 22.5 x 12 6. przywodzenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 20:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Indyk też często u mnie gości, także z Lidla. Filet oraz mielone z indyka, a czasem polędwiczki jak jest promo. Natomiast po czerwone mięso jeżdzę do intermarche. U mnie w mieścinie mam mniejszy wybór jesli chodzi o markety - Lidl,Kaufland, Biedry(3 88-O), Intermarche i Polo. 24.08.17 LEGS ( czwórki mocno) 1. siady klasyczne - 135 x 5, 100 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 22:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS 26.09.2013 Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 08:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    28.10.2013 Po weekendzie gdzie odwiedzilem wroclawskie ZOO %-) /SFD/Images/2015/12/31/ce202e0e78fd4af4a5232a65d261921d.jpg ...pora na poniedzialkowa klatke z barkami. Pompa po treningu niesamowita :) 45g AMG daje rade :) Nie rzucam sie na ciezary na klatce, staram sie robic dobrze technicznie, powolne ruchy. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 08:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam wyniki po obniżeniu dawek testa i odstawieniu trena Drugi screen 750 testa i 250 trena E tygodniowo Pierwszy screen z wynikami z dzisiaj leci tylko 300 testa week,30mg ostaryny i 30mg rad140,żadnych IA plus dodałem nattokinaze 4000 FU dziennie i wyniki ładnie spadły myślę,że do wartości akceptowalnych. Zacząłem jeszcze leczyć konkretniej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-22 13:19:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/59134da004d9418ea702cab5831ea3aa.png Siemanko! Sorry za brak wpisek z weekendu ale nie było nic ciekawego. Dieta trzymana . Jedynie , tak jak pisałem wyżej, boli mnie jakieś ścięgno w pięcie ale wydaje mi się, że tylko je naderwałem bo coraz mniej boli, więc można nak***iać %-) Chociaż przy normalnym chodzeniu jeszcze boli. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/286ea06338b6479982ddc760653edcca.png Siemanko! Aero z rana, szama trzymana, trening całkiem całkiem. Fajnie jest :-D Szczerze mówiąc to chciałbym już zacząć rosnąć ale muszę jeszcze ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/3047289a63094c319c0f91a85a57c3cb.png Siemanko! Dziś najcięższy trening w tygodniu. Czekałem na niego już od kilku dni :-D Po wczorajszych czitach miałem nadzieję na porzadny treningi, nie zawiodłem się. Aha i rozpocząłem dzień od aerobów w postaci 45 minutowego biegu. Jestem zaskoczony tym, jak lekko mi się biegło. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 18:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/56043e0bfa164eb7a3a25950b0d630fe.png Siemanko! Nie wiem czy redukcja daje się już we znaki powoli czy po prostu słabszy dzień ale i poranne aero i trening siłowy wyszły tak sobie. No, ale o wszystkim niżej :-) TRENING wiosło sztangą 20/15/10/6 120kg + seria z dropem x2 wiosło hantlą 12x4 55kg wyciąg dolny8/12/15/20 cały [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 19:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/30/10a6749cbb4246d4b95e0e6ac828727d.jpg Zapraszam na mój mały teścik, starałem sie sprawdzić białka nie tylko w postaci klasycznych szejków ale także w kuchni, nie tylko jako podbicie białka ale także jako dodatek smakowy :-) no to jedziemy.... ;-) [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19757 Data: 2015-11-30 23:57:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)